「はちみつ」は太る？食べ過ぎだけど夜寝る前「はちみつダイエット」は効く

2022年11月17日

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はちみつで太る理由は
はちみつの成分と効果が凄い
夜・寝る前はちみつダイエット法

「はちみつダイエット」で失敗した。
このような声を聞くことがありますが、やっぱり「はちみつ」は太るのでしょうか？

こちらの記事では「はちみつ」ダイエットで太ってしまう原因と夜寝る前に行う「正しいはちみつダイエット」の方法をご紹介しています。
また、はちみつのカロリーや効果効能も紹介していますので最後までご覧になっていただくと幸いです。

はちみつダイエットで太った理由は

＜はちみつダイエットとは＞

そもそも、はちみつダイエットってなんなのでしょうか。

はちみつダイエットのやり方は、主に就寝する１時間前に大さじ１杯のはちみつを摂取する方法です。

睡眠時の分泌される、脂肪の分解を促す成長ホルモン。

質のいい睡眠ができていないとこの成長ホルモンがしっかり分泌されないことも。

成長ホルモンの働きを助けるためにはちみつを摂取します。

また、間食の代わりにはちみつを摂取してカロリーを抑えるという方法もありますね。

はちみつダイエットに失敗した理由

はちみつダイエットに失敗した理由として以下の理由を各200文字程度で説明してください

食べ過ぎ

はちみつを寝る前に食べればいいだけのことでしょ？とただ単純に好きなだけ摂取しては意味がありません。
甘いはちみつなのでもちろんカロリーがあります。
はちみつを好きなだけ摂取すれば痩せると考えるのは間違いです。
適正な量を超えて摂取すると、もちろんカロリーオーバーになります。
また摂取しやすいようにヨーグルトなど他のものに混ぜて食べることもその分カロリーオーバーになるので失敗の原因になりますよ。

運動や食事制限をしない

寝る前に大さじ１杯のはちみつを食べるだけでいいなんて楽勝じゃんと、食生活を変えずにはちみつを摂取するだけでは失敗の原因になります。
就寝前３時間～４時間前には夜ご飯を食べ終わるようにする、また食べ過ぎないということが前提にあります。
また低糖質にするなど、食事にも気を使いましょうね。

同時に、適度な運動もせず消費カロリーよりも摂取カロリーの方が上回っているともちろんカロリーオーバーになり失敗してしまいますよ。

睡眠不足

ダイエットと睡眠は深い関係があると言われていますよね。
不規則な生活をして睡眠不足になっていては、成長ホルモンの分泌の妨げになります。
また、食欲を抑えるレプチンの分泌の妨げにもなるので睡眠不足はよくありません。
はちみつダイエットには成長ホルモンの分泌を助ける働きがあるとはいえ、睡眠自体がうまくできていないとその効果に期待はできません。
睡眠不足解消はもちろんのこと、より質のいい睡眠を心がけましょう。