キャラメルマキアートカロリー糖質は低い？カスタムダイエットスタバ

スタバのキャラメルマキアートが絶賛美味しいけどやっぱりカロリーが気になる。キャラメルマキアートのカロリーオフの方法ってあるのかな？

1. スタバのキャラメルマキアートのカロリーと糖質は
2. スタバのキャラメルマキアートカスタマイズ方法
3. スタバのキャラメルマキアートカロリーカットのカスタマイズ注文方法

スタバで人気ナンバー１になったキャラメルマキアート
甘くて美味しいけどダイエットにカロリーと糖質が気になる

そんなダイエットが気になる方に方に
スタバのキャラメルマキアートをカロリーカット・低糖質カスタマイズで注文した感想をご紹介

キャラメルマキアートカロリーと糖質

スタバのキャラメルマキアートは全体的にほどよい甘さがあり、エスプレッソのコクの効いた人気用品ですが気になるのがカロリーと糖質です。

キャラメルマキアートのカロリーはちょっと高め、糖質も高めです。美味しいのでその分は仕方ないのですが美味しさはそのままでカロリーや糖質をカットする方法もありますのでご紹介してゆきます。

まずは、カロリーや糖質に関係のあるキャラメルマキアートの材料をみてみましょう。

キャラメルマキアートの材料

・フォームミルク
・スチームミルク
・バニラシロップ
・エスプレッソ
・キャラメルソース

特に材料の
ミルク類はカロリーと大きく関わってきます。

キャラメルマキアートのカロリーは高い

スタバラテ系とキャラメルマキアートのカロリーを比較

スタバキャラメルマキアートのカロリーですがショートサイズでスターバックスラテなどと比較するとカロリーは高めです。

キャラメルマキアートのカロリー比較

• スタバキャラメルマキアート　157kcal
• スターバックスラテ　　　　　138kcal
• ソイラテ　　　　　　　　　　141kcal

スタバキャラメルマキアートのサイズと価格とカロリーをまとめると以下の表の用になります。

価格とサイズ　カロリー表

サイズ（税込）	アイス	カロリー	ホット	カロリー
ショート	429円	157kcal	429円	143kcal
トール	473円	202kcal	473円	209kcal
グランデ	517円	271kcal	517円	279kcal
ベンティ	516円	314kcal	516円	356kcal

出典）スターバックス
https://www.starbucks.co.jp/assets/images/web2/images/allergy/pdf/nutrient-beverage.pdf

キャラメルマキアートはアイスがカロリーが低くおすすめ

価格はホットもショートも同じ価格でがホットとアイスではカロリーが違います

ダイエット中の方が頼むならどっちなのでしょうか？

ショートを除くとアイスのほうが若干カロリーは低め

それでもまだカロリーは気になるところですね。
スタバキャラメルマキアートのカロリーをカットする方法に関しては次の章のカロリーカットカスタマイズで詳しくご紹介します。

キャラメルマキアートの糖質

 

キャラメルマキアート甘い美味しい！けど糖質が

キャラメルマキアートは甘くて【実際飲んでいると甘ったるさはない】人気がある商品ですが、やはり糖質制限ダイエットなどやっている方で気になるのは糖質の量ですね。

そこで糖質の比較を
※正確には糖質は様々な栄養分の中に含まれるため目安として糖質を最も多く含む栄養である炭水化物の量を比較してみました。

キャラメルマキアートの糖質【炭水化物】の比較

スタバキャラメルマキアートの糖質をみてみましょう。

ショートサイズの

• キャラメルマキアート糖質が17.0
• ソイラテ　　　　　　　6,9ｇ
• スターバックスラテ　12g

こちらもスタバキャラメルマキアートは甘い分　糖質が多いのが気になりますね。

キャラメルマキアートのカロリーオフ　スタバカスタマイズ

ヘルシーに
そこでカロリーオフ、糖質オフのカスタマイズができることをご存知ですか。

まずカロリーを低くする方法ですが、それにはミルクの変更が効果的です。
ミルクの変更は無料でカスタムオーダーができます。

変更できるミルクは

• 低糖質
• 無脂肪乳
• 豆乳
• アーモンドミルク
• オーツミルク

普通のキャラメルマキアートでミルクと各ミルクのカロリーを比較してみましょう

スターバックキャラメルマキアート【ホット】でミルクを変更した場合のカロリー

サイズ	ショート	トール	グランデ	ベンティ
通常のミルク	144kcal	211kcal	282kcal	359kcal
低脂肪乳	129kcal	190kcal	254kcal	323kcal
無脂肪乳	109kcal	161kcal	216kcal	275kcal
豆乳	138kcal	202kcal	270kcal	343kcal
アーモンドミルク	118kcal	173kcal	232kcal	295kcal
オーツミルク	124kcal	182kcal	243kcal	310kcal

ちょっとわかりにくいので通常のミルクと比較してどれくらいカロリーが低くなるかを算出すると

低糖質	-10.4%
無脂肪乳	-24.3%
豆乳	-4.2%
アーモンドミルク	-18.1%
オーツミルク	-13.9%

無脂肪が▲24.3% 続いてアーモンドミルクが▲18.1％
ミルクのカスタマイズで2割くらいのカロリーオフができるんですね。

糖質に関してですが
なぜか低糖質ミルクや乳や無脂肪乳んほうが炭水化物の量は若干増えてしまいます。

糖質＝炭水化物量ではないのですが
以下のミルクのカスタマイズを考えた場合トータルではアーモンドミルクが
カロリー　炭水化物量【糖質】面ではおすすめといえます。

通常のミルク	17.0
低糖質	17.9
無脂肪乳	18.5
豆乳	13.4
アーモンドミルク	12.4
オーツミルク	20.2

リンク＞ソイラテを低カロリーにカスタマイズ

スタバでキャラメルマキアートを低糖質カスタマイズ注文してみた

豊洲店　SMBCの隣

会社のお昼休み
豊洲ららぽーとの近くにあるスターバックス豊洲店
まだ飲んだことのなかった気になるキャラメルマキアートを頼んでみました。

ミルクを低脂肪乳にカスタマイズ変更

人気の秘密は飲んでみて納得！
口の中で香ばしい味、甘くない、濃厚な味わいそのまま
人気理由はやはり味ですね。

おすすめです。

甘さは十分なのでいつもの「はちみつ」は無しでOK

マキアートとはシミという意味らしいですね。
蓋を開けると

実は、この記事を書く前でしたので
低糖質ミルクにカスタマイズするのが最もカロリーカットになるものだと思っていました。
実際は無脂肪乳やアーモンドミルクに変更したほうが効果があったわけですが、、、、、

ここではカスタマイズのやり方と味に関してレポートします。

スタバ の低糖質カスタマイズ頼み方の順番

カスタマイズするのは注文のときなので前もって調べておくとスムーズに注文できます。今回は

1. メニュー表を見て
2. キャラメルマキアートを注文
3. サイズ　今回はショート
4. ホット　アイス　今回はホット
5. 最後にカスタマイズ
6. 低糖質でお願いしますと付け足す

あるブログにはスターバックス かっこいい注文の仕方とありましたが
この順番でOKです。

ホット　ショート
カスタマイズがわかりにくい
店員さん

メニュー表の右下
小さく

わかりいくいスタバのカスタマイズ

せっかく色々とカスタマイズできるのに
スタバのメニュー表には書いてあるのでしょうか？

※今回も

スタバの店員さんに聞いてみたところ
メニュー表の右下にありました

しかも文字小さいし
メニュー表は注文カウンターしか置いてない

注文カウンターに並ぶ場合はゆっくりカスタマイズ選べませんね、、、
なんか改善しえもらいたいところ

こちらには様々な
スタバのカスタマイズメニューと例がありますので
ブックマークしておいていただければいいかもです。

まとめ スタバキャラメルマキアートカロリーと糖質

スタバの人気メニューキャラメルマキアートですが、残念なことにラテ系と比較するとちょっとカロリーが高めです。

スタバではミルクをカスタマイズして変更することで

カロリーオフにすることができますので、気になる方は是非お試ししてみてください。