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スタバキャラメルマキアートカロリーカットの低糖質カスタマイズおすすめ!

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スタバのキャラメルマキアートが絶賛美味しいけどやっぱりカロリーが気になる。キャラメルマキアートのカロリーオフの方法ってあるのかな?

1. スタバのキャラメルマキアートのカロリーと糖質方法
2. スタバのキャラメルマキアートカスタマイズは何がる
3. カロリーカットのカスタマイズ注文方法

スタバで人気ナンバー1になったキャラメルマキアート
甘くて美味しいけどカロリーと糖質が気になる

そんなダイエットが気になる方に方に
カロリーカットの低糖質カスタマイズで注文した感想をご紹介

目次
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スタバキャラメルマキアートカロリーと糖質

スタバキャラメルマキアート

材料
・フォームミルク
・スチームミルク
・バニラシロップ
・エスプレッソ
・キャラメルソース
特に材料の
ミルク類はカロリーと大きく関わってきます。

スタバラテ系とカロリーを比較

スタバキャラメルマキアートのカロリーですが

ショートサイズでスターバックスラテなどと比較すると

  • スタバキャラメルマキアート 157kcal
  • スターバックスラテ     138kcal
  • ソイラテ          141kcal

なのでカロリーは高めです。

スタバキャラメルマキアートのサイズと価格とカロリーをまとめると以下の表の用になります。

価格とサイズ カロリー表

サイズ(税込) アイス カロリー ホット カロリー
ショート 429円 157kcal 429円 143kcal
トール 473円 202kcal 473円 209kcal
グランデ 517円 271kcal 517円 279kcal
ベンティ 516円 314kcal 516円 356kcal

出典)スターバックス
https://www.starbucks.co.jp/assets/images/web2/images/allergy/pdf/nutrient-beverage.pdf

キャラメルマキアートはアイスがカロリーが低くおすすめ

価格はホットもショートも同じ価格です。
また、ホットとアイスでは違います

ダイエット中の方が頼むならどっち

ショートを除くとアイスのほうが若干カロリーは低め

それでもまだカロリーは気になるところですね。
スタバキャラメルマキアートのカロリーをカットする方法に関しては次の章のカロリーカットカスタマイズで詳しくご紹介します。

キャラメルマキアート甘い美味しい!けど糖質が

キャラメルマキアートは甘くて【実際飲んでいると甘ったるさはない】人気がある商品ですが、やはり糖質制限ダイエットなどやっている方で気になるのは糖質の量ですね。

そこで糖質の比較を
※正確には糖質は様々な栄養分の中に含まれるため目安として糖質を最も多く含む栄養である炭水化物の量を比較してみました。

糖質(炭水化物量】の比較

ショートサイズの

  • キャラメルマキアート糖質が17.0
  • ソイラテ       6,9g
  • スターバックスラテ 12g

こちらもスタバキャラメルマキアートは甘い分 糖質が多いのが気になりますね。

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スタバキャラメルマキアートのカロリーカットカスタマイズ

ヘルシーに
そこでカロリーオフ、糖質オフのカスタマイズができることをご存知ですか。

まずカロリーを低くする方法ですが、それにはミルクの変更が効果的です。
ミルクの変更は無料でカスタムオーダーができます。

変更できるミルクは

  • 低糖質
  • 無脂肪乳
  • 豆乳
  • アーモンドミルク
  • オーツミルク

普通のキャラメルマキアートでミルクと各ミルクのカロリーを比較してみましょう

スターバックキャラメルマキアート【ホット】でミルクを変更した場合のカロリー

サイズ ショート トール グランデ ベンティ
通常のミルク 144kcal 211kcal 282kcal 359kcal
低脂肪乳 129kcal 190kcal 254kcal 323kcal
無脂肪乳 109kcal 161kcal 216kcal 275kcal
豆乳 138kcal 202kcal 270kcal 343kcal
アーモンドミルク 118kcal 173kcal 232kcal 295kcal
オーツミルク 124kcal 182kcal 243kcal 310kcal

ちょっとわかりにくいので通常のミルクと比較してどれくらいカロリーが低くなるかを算出すると

低糖質 -10.4%
無脂肪乳 -24.3%
豆乳 -4.2%
アーモンドミルク -18.1%
オーツミルク -13.9%

無脂肪が▲24.3% 続いてアーモンドミルクが▲18.1%
ミルクのカスタマイズで2割くらいのカロリーオフができるんですね。

糖質に関してですが
なぜか低糖質ミルクや乳や無脂肪乳んほうが炭水化物の量は若干増えてしまいます。

糖質=炭水化物量ではないのですが
以下のミルクのカスタマイズを考えた場合トータルではアーモンドミルクが
カロリー 炭水化物量【糖質】面ではおすすめといえます。

通常のミルク 17.0
低糖質 17.9
無脂肪乳 18.5
豆乳 13.4
アーモンドミルク 12.4
オーツミルク 20.2

リンク>ソイラテを低カロリーにカスタマイズ

広告>

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実際スタバでキャラメルマキアート低糖質で注文してみた

注文したキャラメルマキアート

豊洲店 SMBCの隣

会社のお昼休み
豊洲ららぽーとの近くにあるスターバックス豊洲店
まだ飲んだことのなかった気になるキャラメルマキアートを頼んでみました。

ミルクを低脂肪乳にカスタマイズ変更

スタバ東京豊洲店

人気の秘密は飲んでみて納得!
口の中で香ばしい味、甘くない、濃厚な味わいそのまま
人気理由はやはり味ですね。

おすすめです。

甘さは十分なのでいつもの「はちみつ」は無しでOK

マキアートとはシミという意味らしいですね。
蓋を開けると

実は、この記事を書く前でしたので
低糖質ミルクにカスタマイズするのが最もカロリーカットになるものだと思っていました。
実際は無脂肪乳やアーモンドミルクに変更したほうが効果があったわけですが、、、、、

ここではカスタマイズのやり方と味に関してレポートします。

スタバ の低糖質カスタマイズ頼み方の順番

カスタマイズするのは注文のときなので前もって調べておくとスムーズに注文できます。今回は

1. メニュー表を見て
2. キャラメルマキアートを注文
3. サイズ 今回はショート
4. ホット アイス 今回はホット
5. 最後にカスタマイズ
6. 低糖質でお願いしますと付け足す

あるブログにはスターバックス かっこいい注文の仕方とありましたが
この順番でOKです。

ホット ショート
カスタマイズがわかりにくい
店員さん

メニュー表の右下
小さく

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わかりいくいスタバのカスタマイズ

わかりいくいスタバのカスタマイズ

せっかく色々とカスタマイズできるのに
スタバのメニュー表には書いてあるのでしょうか?

※今回も

スタバの店員さんに聞いてみたところ
メニュー表の右下にありました

しかも文字小さいし
メニュー表は注文カウンターしか置いてない

注文カウンターに並ぶ場合はゆっくりカスタマイズ選べませんね、、、
なんか改善しえもらいたいところ

こちらには様々な
スタバのカスタマイズメニューと例がありますので
ブックマークしておいていただければいいかもです。

リンク>>>

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