スターバックスラテにカロリー低いおすすめカスタムミルク５選

2022年3月9日2023年1月7日

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この記事の内容【スタバラテカロリー】

スタバの人気商品スターバックスラテのカロリーは割と高い（ダイエット中の方は注意）
スターバックスラテのミルクには４種類あってミルクのカスタマイズでカロリーを低くできる
スターバックスラテのカロリー低減のためのミルクのカスタマイズ方法を紹介

スターバックスラテカロリーを下げる方法には低カロリーのミルクにカスタマイズするという方法があります。ミルクを買えることでスタバラテが低カロリーのダイエットラテに変身！

いつも飲んでるスターバックスラテだけど、ふとした時にカロリーが気になった。

スターバックラテはカロリー高い？低い?
スターバックラテをカロリーオフで美味しく飲める方法を知りたい!
カロリーオフのカスタム注文はどうやったらいいの？

このような疑問にお答えします。

スターバックスラテのカロリーは高いのか？

はじめに

1. スターバの定番スターバックスラテのカロリーは
2. スターバックスラテの低カロリーカスタマイズ方法
3. カロリーオフの注文方法もご紹介

ミルクの変更はこんな方におすすめです、

・カロリーを下げたい
・ダイエット中
・あっさり味で飲みたい

メニュー表でわからないカロリーオフの無料（有料）カスタマイズをご紹介します。

＼check★／秘密？タリーズハニーミルクラテのカロリーオフカスタム方法

「スターバックスラテ」はエスプレッソにミルクを注いだ飲み物です。なのでミルク部分のカロリーが全体の高カロリーにつながっているのです。

このように美味しいスターバックスラテですがちょっとカロリーが気になりますね。

通常のコーヒーショートが約７Kcalに対してスターバックスラテはショートで138Kcal　なんと20倍のカロリー。このカロリーの大半はラテの美味しさの源であるミルクにあります。

しかし、ダイエット中の方は美味しさはそのままにして少しでもカロリーカットしてのみたいものですね。

スターバックスラテのカロリー表（サイズ・価格）

リッチな風味のミルク。これらの抜群の相性がスターバックスラテの人気の秘密です。
スターバックスラテはミルクに以下の４種類のサイズがあります。当然サイズの大きい方が価格もカロリーも高くなりますよね。

ますはサイズを小さくしてカロリーをカットしてみましょう。

	スターバックスラテ
	（ミルク）
サイズ	価格（税込み）	カロリー
Short(ショート)	374円	138kcal
Tall(トール)	418円	206kcal
Grande(グランデ)	462円	263kcal
Venti(ベンティ)	506円	332kcal

スターバックスラテのカロリーオフの方法

カロリーをカットする方法はサイズを小さくする他に以下の２つがあります。

カロリーの低いアイスにする
ミルクをカスタマイズする

1　ホットとアイスどっちがカロリー低い

表でご覧になったようにアイスのほうが若干カロリー低めです。
これは、スターバックスラテに限らずほとんどのスタバの飲み物で同様のようです。

同じサイズならアイスにしてみるというのもカロリーカットの方法です。

２　スターバックスラテのミルク低カロリーに変更する

通常のミルクはスターバックスオリジナルミルクです。

このミルクのコクとまろやかな口当りこそがスターバックスラテの美味しさと人気のもとになっているのは間違いありません。

しかし、このミルクこそカロリーが高くなっているおおもとなんです。

実はメニューでは分かりづらいので意外と知らない人が多いようですが、スターバックスラテはミルクのカスタマイズが無料・有料でできるんです。

ミルクを変えることで最大４０％もカロリーをカットできるんです。

カロリーオフのミルクは以下の５種類から選べます。

このミルクのカスタママイズこそカロリーオフで美味しく飲む方法なんです。

低脂肪乳
無脂肪乳
豆乳
アーモンドミルク
オーツミルク

スタバのミルクのカロリー表　（ホット・アイス・サイズ別）

スターバックスラテホットの場合のカロリー表

サイズ	ショート	トール	グランデ	ベンティ
通常ミルク	148kcal	223kcal	283kcal	357kcal
カスタムミルク
低脂肪乳	127kcal	190kcal	242kcal	305kcal
無脂肪乳	98kcal	146kcal	187kcal	237kcal
豆乳	139kcal	208kcal	265kcal	334kcal
アーモンドミルク	110 kcal	165kcal	210kcal	287kcal
オーツミルク	119kcal	178kcal	227kcal	287kcal

出典）スターバックスコーヒージャパン栄養成分情報 https://www.starbucks.co.jp/assets/images/web2/images/allergy/pdf/nutrient-beverage.pdf

※豆乳はソイラテの欄にあります

スターバックスラテアイスの場合のミルクカロリー表

アイス
サイズ	ショート	トール	グランデ	ベンティ
通常ミルク	108kcal	125kcal	161kcal	166kcal
カスタムミルク
低脂肪乳	84kcal	102kcal	132kcal	138kcal
無脂肪乳	66kcal	79kcal	103kcal	109kcal
豆乳	96kcal	117kcal	151kcal	157kcal
アーモンドミルク	73kcal	89kcal	115kcal	121kcal
オーツミルク	79kcal	96kcal	124kcal	130kcal

出典）スターバックスコーヒージャパン栄養成分情報 https://www.starbucks.co.jp/assets/images/web2/images/allergy/pdf/nutrient-beverage.pdf

※豆乳はソイラテの欄にあります

あくまでもスターバックスラテのカロリー比較なので実施の飲料との割合などで変わってきます。スターバックスラテ低カロリーミルクのカスタマイズここからはスタバのミルクのカロリーと特徴と実際飲んでみた感想を書いてゆきます。その前にカスタマイズが初めての人にスタバのカスタマイズの

低カロリーミルクへの変更方法

方法【手順】についてご紹介しておきます。

並んでいる場合は注文を手際良くやらないと後ろの人に白い目で見られかねませんよね。ミルクのカスタマイズの注文方法（手順）まずは、メニューを見る前に４種類のミルクから何を選ぶか決めておきましょう。
ミルクは実際飲んでみた感想を書いてますので参考にしてみてください。

手順
1 スターバックラテを注文
2 サイズ伝える
3 ホットかアイス伝える
4 ミルクを変更してください（お好みのミルクを伝える）

これでOKです。スタバの店員さんが快く対応してくれます。

砂糖の代わりにはちみつを入れるのもカロリーオフまた、砂糖の代わりにはちみつを入れるのも

コーヒーに砂糖を入れるならはちみつがおすすめです。カロリーは砂糖の約３分の２で甘さは砂糖より甘いので量も少なめで大丈夫です。栄養素も高いので健康志向の方は蜂蜜がおすすめです。

スタバでははちみつの追加は無料です。もちろんスターバックスラテに蜂蜜は美味しいですよ。
スターバックスラテのミルク５種類実際どのミルクにしてみようかなと迷われている方はボクが４箇所のスタバを回ってスターバックスラテの４種類のカスタマイズをしてみた感想を書きます。

（※オーツミルクはどこの店もSOLDOUTでした。今は入荷していないようです。）やはり、味も全然違います。自分に合いそうなものを選んでみましょう。

１）低脂肪乳無料で変更可能カロリー

ミルクと無脂肪乳を５０；５０で混ぜたものです。
知りませんでしたが好みでその比率を変えてもらうことも出来ます。

スタバのシステムはすごいですね！スターバックスラテ低脂肪乳に変更した感想あまりスターバックスラテとは変わらないですが、よくよく味わうと通常のミルクよりさっぱり系です。
カロリーカットは少なめですが美味しさを追求するなら低脂肪乳がおすすめです。

ボクは低脂肪乳にしてはちみつ（無料）を追加するのが定番になっています。

２）無脂肪乳で変更可能カロリー

無料で変更可能無脂肪乳のカロリー
ミルクのコクが感じられなくなる分、コーヒーの苦味酸味を感じやすい味になります。

この無視膨乳はタカナシ乳業の「おいしい無脂肪乳」らしいので家でラテを作るときにはこちらを使うのもおすすめですね。

スターバックスラテ無脂肪乳に変更した感想無脂肪なので低脂肪乳よりミルクのまろやかさがなくてさらにさっぱりというか水っポイ感じです。その分エスプレットの苦味が効いています。甘さも少ないのではちみつを入れるなら増量でお願いしたほうがいいでしょう。

（無脂肪乳にしたのでスタバ店員さんが気を効かせてはちみつ増量で入れてくれました）カロリーは一番低いのですが美味しさでいうと低脂肪乳でしょうね。

３）豆乳（ソイラテ）で変更可能カロリー

有料　55円税込みソイラテのカロリー

豆乳の材料である大豆にふくあれるイソフラボンは美肌、便秘、生理不順、ダイエットなどに効果があるといわれています。植物性のタンパク質の豆乳はダイエットにおすすめです。

知らなかった　豆乳（ソイラテスターバックスラテだった）

豆乳に変えるとソイラテということですが、実はスタバのソイラテは正式名称ではなくスターバックスラテのミルクを豆乳にカスタマイズしたものなんです。

確かにメニュー表をみたらスターバックスラテの項目にありました。
ソイラテはスターバックスラテのミルクカスタマイズだったとは知りませんでした。

ソイラテの場合そのまま飲むとミルクや低脂肪乳より味が薄いのでエスプレッソの苦味が強く出ます。

ソイラテ　泡が少ないのが特徴のようです。

通常のスターバックスラテがお好みならはちみつを増量で入れてもらうのが美味しく飲むポイントです。

ソイラテはカロリーも低脂肪乳より低く、女性に嬉しい栄養素イソフラボンも含まれているのでイチオシのカスタマイズです。

４）アーモンドミルク有料で変更可能なカロリー

55円税込みで変更可能なアーモンドミルクのカロリー

2020年3月から採用されたのがアーモンドミルク香ばしさとさっぱり感が人気のミルクです。
植物性なのでカロリーも低くビタミンE、ミネラル、食物繊維などアーモンドミルクも豆乳に負けない栄養分がおすすめのポイントです。アーモンドミルクは香ばしくておすすめ以外だったのがアーモンドミルク。結構こってり系だと思っていましたがこれがいあっさり系で美味しいんです。

アーモンドの香ばしさもいい感じのミルクです、カロリーも無脂肪に次いで低くはちみつとの相性もいいのでアーモンドミルクはおすすめです。