スターバックスラテ低カロリーおすすめカスタムミルク５選

このような疑問にお答えします。

はじめに

ミルクの変更はこんな方におすすめです、

・カロリーを下げたい
・ダイエット中
・あっさり味で飲みたい

メニュー表でわからないカロリーオフの無料（有料）カスタマイズをご紹介します。

＼check★／秘密？タリーズハニーミルクラテのカロリーオフカスタム方法

 

スタバ定番のスターバックスラテとは

スタバファンなら誰もがおすすめする美味しいラテ
それがスターバックスラテですね。

主な材料にスタバ自慢のエスプレッソとエスプレッソにマッチしたリッチな風味のミルク。これらの抜群の相性がスターバックスラテの人気の秘密です。
スターバックスラテはホット、ミルク以下のサイズがあります。

スターバックスラテのサイズ・価格・カロリー表

	スターバックスラテ
	（ミルク）
サイズ	価格（税込み）	カロリー
Short(ショート)	374円	138kcal
Tall(トール)	418円	206kcal
Grande(グランデ)	462円	263kcal
Venti(ベンティ)	506円	332kcal

スターバックスラテのカロリーオフの方法

美味しいスターバックスラテですがちょっとカロリーが気になりますね。

通常のコーヒーショートが約７Kcalに対してスターバックスラテは138Kcal　なんと20倍のカロリー。このカロリーの大半はラテの美味しさの源であるミルクにあります。

しかし、ダイエット中の方は美味しさはそのままにして少しでもカロリーカットしてのみたいものですね。

カロリーをカットする方法は以下の２つがあります。

• ホット・アイスでカロリーの低い方にする
• ミルクをカスタマイズする

1　ホットとアイスどっちがカロリー低い

表でご覧になったようにアイスのほうが若干カロリー低めです。
これは、スターバックスラテに限らずほとんどのスタバの飲み物で同様のようです。

同じサイズならアイスにしてみるというのもカロリーカットの方法です。

２　スターバックスラテのミルク低カロリーに変更する

通常のミルクはスターバックスオリジナルミルクです。

このミルクのコクとまろやかな口当りこそがスターバックスラテの美味しさと人気のもとになっているのは間違いありません。

しかし、このミルクこそカロリーが高くなっているおおもとなんです。

実はメニューでは分かりづらいので意外と知らない人が多いようですが、スターバックスラテはミルクのカスタマイズが無料・有料でできるんです。

ミルクを変えることで最大４０％もカロリーをカットできるんです。

ミルクは以下の５種類から選べます。

このミルクのカスタママイズこそカロリーオフで美味しく飲む方法なんです。

1. 低脂肪乳
2. 無脂肪乳
3. 豆乳
4. アーモンドミルク
5. オーツミルク

ミルクのカロリー表　（ホット・アイス・サイズ別）

ホット

サイズ	ショート	トール	グランデ	ベンティ
通常ミルク	148kcal	223kcal	283kcal	357kcal
カスタムミルク
低脂肪乳	127kcal	190kcal	242kcal	305kcal
無脂肪乳	98kcal	146kcal	187kcal	237kcal
豆乳	139kcal	208kcal	265kcal	334kcal
アーモンドミルク	110 kcal	165kcal	210kcal	287kcal
オーツミルク	119kcal	178kcal	227kcal	287kcal

出典）スターバックス コーヒー ジャパン 栄養成分情報 https://www.starbucks.co.jp/assets/images/web2/images/allergy/pdf/nutrient-beverage.pdf

※豆乳はソイラテの欄にあります

アイス

アイス
サイズ	ショート	トール	グランデ	ベンティ
通常ミルク	108kcal	125kcal	161kcal	166kcal
カスタムミルク
低脂肪乳	84kcal	102kcal	132kcal	138kcal
無脂肪乳	66kcal	79kcal	103kcal	109kcal
豆乳	96kcal	117kcal	151kcal	157kcal
アーモンドミルク	73kcal	89kcal	115kcal	121kcal
オーツミルク	79kcal	96kcal	124kcal	130kcal

出典）スターバックス コーヒー ジャパン 栄養成分情報 https://www.starbucks.co.jp/assets/images/web2/images/allergy/pdf/nutrient-beverage.pdf

※豆乳はソイラテの欄にあります

あくまでもスターバックスラテのカロリー比較なので実施の飲料との割合などで変わってきます。スターバックスラテ低カロリーミルクのカスタマイズここからはスタバのミルクのカロリーと特徴と実際飲んでみた感想を書いてゆきます。その前にカスタマイズが初めての人にスタバのカスタマイズの

低カロリーミルクへの変更方法

方法【手順】についてご紹介しておきます。

並んでいる場合は注文を手際良くやらないと後ろの人に白い目で見られかねませんよね。ミルクのカスタマイズの注文方法（手順）まずは、メニューを見る前に４種類のミルクから何を選ぶか決めておきましょう。
ミルクは実際飲んでみた感想を書いてますので参考にしてみてください。

手順
1 スターバックラテを注文
2 サイズ伝える
3 ホットかアイス伝える
4 ミルクを変更してください（お好みのミルクを伝える）

これでOKです。スタバの店員さんが快く対応してくれます。

砂糖の代わりにはちみつを入れるのもカロリーオフまた、砂糖の代わりに はちみつを入れるのも

コーヒーに砂糖を入れるならはちみつがおすすめです。カロリーは砂糖の約３分の２で甘さは砂糖より甘いので量も少なめで大丈夫です。栄養素も高いので健康志向の方は蜂蜜がおすすめです。

スタバでははちみつの追加は無料です。もちろんスターバックスラテに蜂蜜は美味しいですよ。
スターバックスラテのミルク５種類実際どのミルクにしてみようかなと迷われている方はボクが４箇所のスタバを回ってスターバックスラテの４種類のカスタマイズをしてみた感想を書きます。

（※オーツミルクはどこの店もSOLDOUTでした。今は入荷していないようです。）やはり、味も全然違います。自分に合いそうなものを選んでみましょう。

１）低脂肪乳無料で変更可能カロリー

ミルクと無脂肪乳を５０；５０で混ぜたものです。
知りませんでしたが好みでその比率を変えてもらうことも出来ます。

スタバのシステムはすごいですね！スターバックスラテ低脂肪乳に変更した感想あまりスターバックスラテとは変わらないですが、よくよく味わうと通常のミルクよりさっぱり系です。
カロリーカットは少なめですが美味しさを追求するなら低脂肪乳がおすすめです。

ボクは低脂肪乳にしてはちみつ（無料）を追加するのが定番になっています。

２）無脂肪乳

無料で変更可能無脂肪乳の カロリー
ミルクのコクが感じられなくなる分、コーヒーの苦味酸味を感じやすい味になります。

この無視膨乳はタカナシ乳業の「おいしい無脂肪乳」らしいので家でラテを作るときにはこちらを使うのもおすすめですね。

スターバックスラテ無脂肪乳に変更した感想無脂肪なので低脂肪乳よりミルクのまろやかさがなくてさらにさっぱりというか水っポイ感じです。その分エスプレットの苦味が効いています。甘さも少ないのではちみつを入れるなら増量でお願いしたほうがいいでしょう。

（無脂肪乳にしたのでスタバ店員さんが気を効かせてはちみつ増量で入れてくれました）カロリーは一番低いのですが美味しさでいうと低脂肪乳でしょうね。

３）豆乳（ソイラテ）

有料　55円税込みソイラテのカロリー

豆乳の材料である大豆にふくあれるイソフラボンは美肌、便秘、生理不順、ダイエットなどに効果があるといわれています。植物性のタンパク質の豆乳はダイエットにおすすめです。

知らなかった　豆乳（ソイラテ スターバックスラテだった）

豆乳に変えるとソイラテということですが、実はスタバのソイラテは正式名称ではなくスターバックスラテのミルクを豆乳にカスタマイズしたものなんです。

確かにメニュー表をみたらスターバックスラテの項目にありました。
ソイラテはスターバックスラテのミルクカスタマイズだったとは知りませんでした。

ソイラテの場合そのまま飲むとミルクや低脂肪乳より味が薄いのでエスプレッソの苦味が強く出ます。

通常のスターバックスラテがお好みならはちみつを増量で入れてもらうのが美味しく飲むポイントです。

ソイラテはカロリーも低脂肪乳より低く、女性に嬉しい栄養素イソフラボンも含まれているのでイチオシのカスタマイズです。

４）アーモンドミルク有料

55円税込みアーモンドミルクのカロリー

2020年3月から採用されたのがアーモンドミルク香ばしさとさっぱり感が人気のミルクです。
植物性なのでカロリーも低くビタミンE、ミネラル、食物繊維などアーモンドミルクも豆乳に負けない栄養分がおすすめのポイントです。アーモンドミルクは香ばしくておすすめ以外だったのがアーモンドミルク。結構こってり系だと思っていましたがこれがいあっさり系で美味しいんです。

アーモンドの香ばしさもいい感じのミルクです、カロリーも無脂肪に次いで低くはちみつとの相性もいいのでアーモンドミルクはおすすめです。

５）オーツミルク

有料55円税込み

アーモンドミルクのカロリー　こちらも植物性ミルクでオーツ麦から作られています。植物繊維が豊富に含まれていて栄養価いのが特徴。

スッキリした味わいが人気とのことですが、この日回った店舗では全店SOLD　OUTでした。

まとめ

実際、スターバックスラテのミルクを４種類カスタマイズして一気に試し飲みをしてみました。

個人的な好みもありますが、

ボクの好みとカロリーでいくと

アーモンドミルク
カロリーオフ２位
美味しい　甘さと香りが香ばしい

豆乳
カロリーオフ３位
味の好き嫌いはあると思いますが大豆の香りがいいですね。
あと栄養素もおすすめ３位

低脂肪乳
カロリーオフ３位
少しさっぱり感のあるほぼスターバックスラテですので美味しく飲めます。

無脂肪乳
カロリーオフ１位
味についてはやっぱり水っぽさが気になりますね。

脂肪分が無いので仕方ないと思いますが
カロリーで４０％オフなのでカロリー重視ならイチオシのカスタマイズです。

オーツミルクはどこの店もSOLD OUTでした。

チャンスがあれば飲んでみたいと思います。

色々とカスタマイズしてみて自分に合う定番のカスタマイズを見つけるのもスタバを楽しむポイントです。

みなさんもいろいろ試してみると楽しいと思いますよ。