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シナモンコーヒー5つの効果と飲み方効能とデメリットも

シナモンコーヒーの効果

コーヒーにシナモンは欠かせない存在です。
カフェでもコーヒーに加えるシナモンスティックはよく出てきますね。

こちらの記事では
コーヒーにシナモンを入れる効果や効能について

  • シナモンコーヒーは痩せる?ダイエットに役に立つのか
  • シナモンコーヒーはいつ飲むのが効果的
  • コーヒーいれるシナモンの量は?

コーヒーにシナモンを入れる効果とデメリットについてご紹介します。

目次
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コーヒーにシナモン

シナモンはスパイスの王様といわれている食材です。
コーヒーとシナモンは相性抜群です。

シナモンスティックをコーヒーに入れるだけでコーヒーの風味を引き立て、シナモン特有のスパイシーさも広がります。

シナモンコーヒーは好みでブラックでもミルクやお砂糖、蜂蜜などを加えてもOK

シナモンの効果は

シナモンには体の血の巡りをよくする成分が含まれています。

そのため冷え症(冷え性)の改善や、体の冷えと血の巡りの悪さから来る肩こり・関節痛・腹痛・下痢・月経痛などの痛みを和らげる効果が期待できます。

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シナモンコーヒーの効果・効能

シナモンは「桂皮(けいひ)」という名前で漢方薬としても使われています。
コーヒーにシナモンスティックを入れるだけで簡単に作れるシナモンコーヒーですが「シナモンコーヒー」はその栄養素や効能のも見逃せません。
シナモンは生活習慣病予防としてデトックス効果があります。

シナモンのデトックス効果

• 発汗作用
• 利尿作用
また、デトックスからの美容効果もあります。

コーヒーにシナモンを入れるメリットは

シナモンの持つ以下の効果・効能が期待できるという側面があります。

1. デトックス効果(発汗・利尿作用)
2. 抗酸化作用効果
3. 血行を改善する効果
4. 血糖値を下げる効果
5. 悪玉コレステロールを減らす効果
6. 抗炎症効果

シナモンコーヒーの持つ効果・効能は以下のようなものがあります。

コーヒーにシナモンを入れる効果①抗酸化効果

シナモンにはフラボノイドという高い抗酸化成分が含まれています。
このフラボノイドの効能でシナモンはアンチエイジングアンチエイジング(シミ・シワの予防)生活習慣病の予防に効果的です。

コーヒーにシナモンを入れる効果②血流改善効果

シナモンには毛細血管の血流を活発にする効能があります。
血流改善は目の疲れに役立ちます。また全身の血流が改善されれば冷え性の改善や健康維持に大いに役立ちますね。

コーヒーにシナモンを入れる効果③血糖値を下げる効果

シナモンには血糖値を下げる効果があることが様々な研究で知られています。
血糖値を下げることで肥満防止や糖尿病の予防効果が期待できます。

コーヒーにシナモンを入れる効果④悪玉コレステロールを減らす効果

シナモンにはLDLコレステロールといわれる悪玉コレステロールを減らす効果があります。
血液中の悪玉コレステロールを減らすことにより血管の若々しさを保ち動脈硬化の予防や血圧を下げてくれる効果が期待できます。

コーヒーにシナモンを入れる効果⑤抗炎症効果

シナモンの抗炎症効果は風邪の予防に効果的といわれていますが、長期間の炎症が体を蝕む
動脈硬化やアルツハイマーに効くとされる抗炎症効果成分を含んでいるシナモンは今後天然の抗炎症剤として期待されています。

このような効果のあるシナモンをコーヒーという日常的な飲み物に入れて飲むことは健康維持の面からもおすすめですね。

シナモンコーヒーにはこのような効果効能も

シナモンコーヒーには以下のような効果があるといわれていますが、実際はどうなのかネットの情報を調べてみました。

シナモンコーヒーで血糖値の改善も

前述したように「シナモンは血糖値を下げる作用が科学的に認められた唯一の食品」といわれています。シナモンが糖尿病の改善に有効であるという論文が、米国糖尿病学会(ADA)の専門誌に掲載されているそうなのです。このようにシナモンコーヒーで血糖値の改善効果も認められているようです。

参考)https://ameblo.jp/toru-nishida/entry-12438345859.html

シナモンコーヒーは緑内障に効果的?

実は、シナモンコーヒーにかぎらずお茶やコーヒーに含まれるカフェインが緑内障に良くないと考え、これらの摂取を控えるように指導する時期がありました。京都大学は2007年の調査でコーヒーを1日3回以上飲む人は、1回未満の人と比べて眼圧が平均で約0.4mmHg低いというデータが検証されています。これを持ってシナモンコーヒーは緑内障に効果的だといわれている可能性はありますが、0.4mmHg低いだけでは緑内障に効果的という範囲では無いそうです。

しかしカフェインが緑内障に悪いわけでは無いので緑内障であっても普通にコーヒーやお茶はのんでも構わないということです。

参考)https://www.hikichi-eye.jp/blog/1410

シナモンコーヒー 飛蚊症改善に効果的

これも色々と調べてみましたが飛蚊症改善に効果的というデータはありませんでした。

シナモンコーヒーで痩せた?ダイエット効果は

シナモンコーヒーのダイエット効果とは

コーヒーは100mlでわずか7Kcalという低カロリーな飲料に加えて、クロロゲン酸やカフェインンの脂肪燃焼によるダイエット効果があることは知られています。

この脂肪燃焼効果のあるコーヒーに抗酸化作用や血糖値を下げるシナモンを加えることでさらに肥満防止や糖尿病の予防効果も高まるのでダイエットにはおすすめの飲料となります。

シナモンコーヒーはいつ飲む

ダイエットに有効なシナモンコーヒーの飲み方

①食事と合わせて飲む

小さじ1/2程度 シナモンパウダーを入れて食事の時にシナモンコーヒーを飲むと食後の血糖値の急上昇を抑えることができるので肥満防止に役立ちます。

②飲む前に運動を取り入れる

シナモンコーヒーの持つ脂肪燃焼効果を高めるためランニングやウォーキングなどの有酸素運動を取り入れることはダイエットにはおすすめです。

③ホットで飲む

シナモンコーヒーは全身の血流を良くする効果がありますので是非ホットで飲みましょう。血流改善は脂肪燃焼や新陳代謝を活発化してダイエットを促進します。

シナモンコーヒーのデメリットと飲む量について

シナモンコーヒーの飲み方

シナモンには

  • セイロンシナモン【副作用が出にくい】
  • カシアシナモン 【大量に摂ると副作用が出る恐れがある】

という種類があります。一般的にシナモンと表記されているものはほとんどがカシアという種類のシナモンです。

いろんな効果や効能があるシナモンですが

「カシア」というシナモンの種類を長期間にわたり大量に摂取した場合肝臓障害などの症状がでる恐れがあります。

またコーヒーのカフェインも摂りすぎは良くありません。

シナモンコーヒーは一日3杯を超えないようにしましょう。

シナモンコーヒーは1日に数回に分けて摂取する

シナモンコーヒーは大量にシナモンを摂取することを避けるため前述したように1日3杯までを目安にして
朝昼晩など1日に3回など分けて飲むことがおすすです。

コーヒーに入れるシナモンの量に注意

シナモンコーヒーのデメリットでも書いたようにシナモンの摂りすぎは副作用をもたらす可能性があります。回数もそうですが量にも気を付けましょう。

シナモンの1日の摂取量は0.6g~3gが目安となります。

妊娠中には摂取しない

妊娠中はコーヒーのカフェインもシナモンも摂取はおすすめできません。
どうしても飲みたい場合はカフェィンレスのコーヒーにしてシナモンは抜きにしましょう。

就寝前には摂取を控える

コーヒーのカフェインは覚醒作用・興奮作用がありますので夜遅くや就寝前に摂ると眠れなくなることがありますので注意しましょう。

まとめ

スパイスの王様といわれるシナモンは味・風味ともコーヒーにあいます。また漢方薬に使われるシナモンは以下のような効果効能もあります。

  • デトックス効果
  • 抗酸化作用効果
  • 血行を改善する効果
  • 血糖値を下げる効果
  • 悪玉コレステロールを減らす効果
  • 抗炎症効果

ただしシナモンもコーヒーのカフェインも摂りすぎは良くありませんので1日3杯くらいを目途に摂るのがおすすめです。

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引用)Yahooニュース https://news.yahoo.co.jp/articles/e587994d2b4d633ff411bbf2aa1420bfc547b0e0

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